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Sophrologie

La Sophrologie c'est quoi ?

Ce terme vient de trois mots grecs : SOS = harmonie, équilibre, PHREN = conscience, LOGOS = étude.

"La Sophrologie est l'étude de la conscience humaine et des valeurs existentielles de l'être" (Caycedo, 1994)

La Sophrologie vise, à travers une pratique quotidienne, à aquérir la paix et l'harmonie dans sa vie.

Les origines
La Sophrologie a été créée en 1960 par Alfonso Caycedo. Médecin neuropsychiatre colombien, il étudie d'abord l'hypnose, puis, au cours d'un voyage en Inde, au Tibet et au Japon avec sa femme adepte du yoga, il découvre que l’Orient s’intéresse depuis des siècles à la conscience par des techniques comme le Yoga, le Zazen ou le Bouddhisme. C’est dans un esprit scientifique qu'il découvre et expérimente pendant 3 ans des exercices corporels, et comprend leur intérêt au niveau de la conscience.
Riche de cette expérience il élabore ensuite toutes les techniques spécifiques en Sophrologie.
Quels effets ?
Les exercices, simples et efficaces, de la Sophrologie, permettent d' apprendre à :
- améliorer la relation à soi et aux autres,
- trouver un équilibre émotionnel,
- se détendre, prendre du recul et être plus serein,
- avoir une influence positive sur ses pensées, ses actions,
- appréhender les événements, les soucis quotidiens différemment,
- voir les choses autrement.
Comment ça marche ?
Une séance de sophrologie se déroule en position assise ou debout.
On se détend physiquement par des exercices de respiration, des mouvements simples et par la visualisation.
La séance dure une heure à raison d'une fois par semaine.
Témoignages

 

"La respiration permet d'évacuer les tensions. La lecture du corps me fait prendre conscience de mon corps et le stimule. Chaque semaine l'heure de cours est vraiment réservée à me faire du bien. En résumé la sophrologie m'apaise." Josette

"Je suis plus à l’écoute de mon corps, de mes émotions. La sophrologie m’a appris à me « respecter », à accepter mes limites et à prendre soin de moi ....

Des techniques de relaxation (respiration, visualisation ...) simples à appliquer au quotidien, m’aident à relativiser, à prendre du recul sur les événements. J’arrive à mieux gérer le stress négatif. Je suis beaucoup plus positive.

A chaque séance, je ressors plus détendue, plus sereine ... et la qualité du sommeil s’en ressent."

Françoise

"Je pratique la sophrologie depuis maintenant un an et demi. 

Je trouve que cela m'apporte un bien-être, un apaisement dans ma vie quotidienne. De plus, le groupe de personnes venant aux séances dégage une atmosphère de respect, d'écoute et de bonne humeur. Anita qui nous donne les cours, nous transmet également sa bienveillance et sa joie de vivre." Nathalie

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